Danh mục: Khởi động trước khi tập luyện

Khởi động là bước quan trọng để chuẩn bị cơ thể cho các hoạt động thể chất. Việc khởi động giúp tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất tập luyện. Các bài khởi động nên bao gồm các động tác giãn cơ nhẹ nhàng và vận động toàn thân.