Danh mục: Kỹ thuật giãn cơ và thả lỏng

Giãn cơ sau khi tập luyện giúp duy trì tính linh hoạt, giảm đau nhức và cải thiện lưu thông máu. Các bài tập giãn cơ nên thực hiện từ từ, giữ mỗi tư thế khoảng 20–30 giây, kết hợp với hít thở sâu để tối đa hóa hiệu quả. Giãn cơ đều đặn là phần không thể thiếu trong quá trình chăm sóc cơ thể.